Stres i napięcie może towarzyszyć osobom w każdym wieku. Ma on znaczący wpływ na samopoczucie i jakość naszego życia. Dlatego wprowadzenie do codziennej rutyny ćwiczeń relaksacyjnych dla seniorów to doskonały sposób na spędzenie czasu, a także zachowanie spokoju ducha, poprawę...

Pośpiech z rana, szybkie śniadanie, kawa i wyjście do pracy sprawiają, że większość z nas nie ma czasu na poranne ćwiczenia, które niezwykle pozytywnie wpływają na samopoczucie i dobry humor na resztę dnia. Seniorzy ze względu na brak konieczności wyjścia do pracy, czy...

Starość to wiek, który kojarzy nam się z brakiem sił, dużą ilością snu i odpoczynku oraz złym samopoczuciem. Jednak to, jak będziemy czuli się po 65 roku życia zależy od nas. Osoby, które przez całe życie były aktywne fizycznie o wiele lepiej radzą sobie z nadejściem starości i...

Seniorzy spędzają wiele czasu w ciągu dnia siedząc. Chociaż pozycja siedząca jest dominująca i wygodna może źle wpływać na ciało oraz kręgosłup. Nieergonomiczne pozycje powodują przykurcze, osłabienie mięśni i ból. Aby zwiększyć ilość ruchu w ciągu dnia, a także zadbać o...

Basen większości z nas kojarzy się pozytywnie, z przyjemnymi kąpielami, zabawami i relaksem, dlatego pływanie i gimnastyka w wodzie to aktywności często wybierane przez seniorów. Gimnastyka w wodzie dla seniorów to doskonała forma aktywności, która nadmiernie nie obciąża...

Zaburzenia równowagi u osób starszych to powszechny problem, który często jest bagatelizowany. Zaburzenia równowagi u seniorów są szczególnie niebezpieczne, ponieważ mogą zakończyć się poważnymi kontuzjami, np. złamaniem. Chociaż zaburzenia te wymagają zdiagnozowania i...

Ćwiczenia na brzuch dla seniora pomogą mu nie tylko w utrzymaniu sylwetki, ale także pomogą wzmocnić mięśnie, które odpowiadają za zdrowy kręgosłup i prawidłową postawę. Z wiekiem nasze mięśnie stają się słabsze, pojawiają się problemy z odpowiednią postawą, pochylaniem się do...