W sezonie jesienno-zimowym układ odpornościowy człowieka jest osłabiony i bardziej narażony na ataki chorób. Warto więc poznać sposoby oraz produkty, które wpłyną pozytywnie na wzmocnienie seniora.
Odpowiednia dieta na wzmocnienie u seniora
Ważnym aspektem przy osłabionej odporności jest to, co jemy. Powszechnie wiadomo, że warzywa i owoce obfitują w mnóstwo witamin i minerałów, jednak w zimie, dostęp do tych produktów jest ograniczony. Warto więc zrobić rozpoznanie do jakich świeżych warzyw i owoców mamy dostęp o danej porze roku i wybierać te, które aktualnie są sezonowe. Czym wzmocnić organizm starszej osoby? W miesiącach jesienno-zimowych możemy liczyć na warzywa cebulowe, kapustne, strączkowe czy korzeniowe (buraki, marchew), a także na ziemniaki, jabłka i gruszki. Dobrze jest się też zaopatrzyć we wszelkiego rodzaju kiszonki, które są niezwykle zdrowe i pozytywnie wpłyną na wzmocnienie seniora – ale pamiętajmy, że należy je przygotować wcześniej, w sezonie letnim. Tym sposobem jesteśmy w stanie dostarczyć potrzebnych składników odżywczych z roślin – to one mają największy wpływ na naszą odporność. Wiele osób starszych ma problemy z trawieniem i stosuje diety lekkostrawne, więc produkty roślinne są tu jak najbardziej zalecane.
Zobacz także: Dieta seniora na wiosnę
Odpowiedni ubiór
Kolejną ważną kwestią jest odpowiednie odzienie i zabezpieczenie wrażliwych części ciała przed wychłodzeniem. Seniorzy z wiekiem mają coraz większe problemy z termoregulacją – osobom z nadciśnieniem jest przeważnie gorąco, natomiast ludzie z niską masą ciała ciągle marzną. U jednych i drugich może wystąpić ryzyko przeziębienia. Zimą różnice temperatur w domu i na dworze są bardzo duże, niezahartowany organizm, pomimo kilku warstw ubrań nadal będzie odczuwać zimno, a osoba, która z reguły odczuwa ciepło, przy mniejszej ilości odzienia może również się wychłodzić, na początku nie odczuwając tego. Czasami wystarczy, że nie założymy czapki przy chwilowym wyjściu na zewnątrz i następnego dnia choroba zaczyna się rozwijać. Cieplejsze zimy niestety zwodzą nas swoją aurą, więc warto zastanowić się czy nasz ubiór jest faktycznie adekwatny do warunków za oknem. Nie przesadzajmy z warstwami ubrań, ale dbajmy też o odpowiednie zakrycie głowy, szyi i odpowiednie obuwie. Podczas spacerów z Podopiecznym starajmy się też zwracać uwagę na to, czy się poci i czy nie jest mu za zimno. Wyczucie Opiekunki gra tu kluczową rolę.
Jak wzmocnić organizm starszej osoby?
W przypadku dużych niedoborów w diecie, wynikających z np. słabej wchłanialności składników odżywczych, bądź innych chorób układu trawiennego, możemy sięgnąć po suplementy diety, które mają za zadanie odpowiednio zbilansować podaż substancji naturalnych w sposób chemiczny. Czym wzmocnić organizm starszej osoby? Suplementami diety – przede wszystkim witaminami w tabletkach, kapsułkach, bądź w formie rozpuszczalnej. Obecnie na rynku istnieje mnóstwo preparatów, które mogą stymulować odporność. Oczywiście można z nich korzystać, kiedy zauważamy, że naszemu podopiecznemu np. brakuje energii, lub dosięga go jakaś infekcja. U osób starszych istotne jest, aby stosowały sumplementacje zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ mieszanie niektórych leków z niektórymi preparatami witaminowymi może mieć nieprzyjemne skutki uboczne.
Zobacz także: Konsekwencje niedoboru wit. D3