Joga dla seniorów to zajęcia odpowiednio dopasowane do potrzeb i możliwości osób starszych. Nie jest konieczne posiadanie dobrej kondycji fizycznej lub rozciągnięcia. Joga dla seniora opiera się na zapewnieniu spokojnej atmosfery, a wykonywane ruchy są łatwe i nie sprawiają problemów. Wpływają na poprawę samopoczucia, przywracają siły witalne, energię. Z tego względu joga dla seniorów może skutecznie wpływać na obniżenie ryzyka depresji starczej.
H2: Sprawność fizyczna i umysłowa, a joga dla seniorów
W sytuacji, gdy starsze osoby tracą możliwość samodzielnego wykonywania wybranych czynności, nie wynika to wyłącznie z faktu ich podeszłego wieku. Zazwyczaj główną przyczyną takiej sytuacji jest brak ruchu. Jednym z najbardziej skutecznych, przyjaznych i efektywnych sposobów na utrzymanie prawidłowej sprawności fizycznej i umysłowej jest joga dla seniorów. Wykonywanie ćwiczeń niesie szereg korzyści, m.in.:
- wzmacnia i rozciąga mięśnie;
- przywraca naturalną ruchomość w stawach;
- sprzyja poprawie równowagi;
- ogranicza bóle pleców i mięśni;
- usprawnia krążenie krwi;
- stymuluje pracę układu odpornościowego;
- wspiera pracę organów wewnętrznych;
- poprawia pamięć i koncentrację;
- redukuje poziom stresu;
- relaksuje;
- zwalcza bezsenność u seniorów;
- zapobiega depresji starczej;
- wzmacnia ciało i poprawia kondycję.
H2: Dlaczego joga dla seniorów może pomóc w dbaniu o ich zdrowie?
Wszystkie wymienione wyżej zalety jogi dla seniorów są szczególnie istotne w przypadku osób, które często doświadczają bólów mięśni i stawów, mają problemy z pamięci i koncentracją, cierpią na bezsenność czy słabe krążenie krwi. Ponadto, ćwiczenia wspomagają oraz ułatwiają radzenie sobie z codziennymi ograniczeniami, jakie mogą napotkać osoby starsze w związku z podeszłym wiekiem. Celem jogi dla seniorów jest osiągnięcie możliwie jak największej elastyczności ciała, a także usunięcie napięć, powstałych w wyniku niedostatecznej aktywności fizycznej. Istotnym elementem ćwiczeń jest profilaktyka lub spowolnienie procesu zwyrodnieniowego w obszarze układu kostnego. Praktykowanie jogi dla seniorów ma na celu poprawę wykonywania codziennych czynności, takich jak wejście na piętro czy samodzielny prysznic.
Zobacz także: Jakie są najczęstsze potrzeby osób starszych?