Prawidłowy puls oraz tętno u osoby starszej to podstawa, ponieważ wszelkie odchylenia od normy mogą świadczyć o chorobie lub negatywnie wpływać na samopoczucie. Puls jest liczbą uderzeń serca na minutę, a jego norma jest zależna od wieku. Jakie są normy pulsu u osób starszych?
Jaki powinien być puls u osoby starszej?
Im jesteśmy starsi, tym nasz puls powinien być niższy. Tętno u osoby starszej powinno wynosić ok 60 uderzeń na minutę. Jaka jest norma w innych grupach wiekowych?
- u płodu: 110–150 uderzeń na minutę,
- u niemowląt: ok. 130 uderzeń na minutę,
- u dzieci: ok. 100 uderzeń na minutę,
- u młodzieży: ok. 85 uderzeń na minutę,
- u dorosłych: ok. 70 uderzeń na minutę.
Warto pamiętać, że taką wartość powinien wynieść puls u osoby starszej w spoczynku, dlatego jeżeli senior miał nawet minimalną ilość ruchu warto poczekać kilka minut aż odpocznie.
Czy puls 140 u starszej osoby jest niebezpieczny
Jeżeli puls seniora wyniesie od 60 do 100 uderzeń na minutę nie ma powodów do zmartwień. Jeżeli wartość pulsu u osoby starszej wyniesie powyżej 100 możemy mówić o tachykardii. Nie musi być ona jednak oznaką choroby, wysoki puls u seniora może być wynikiem:
- stresu i wysiłku fizycznego,
- odwodnienia,
- nadwagi,
- korzystania z używek (alkohol, papierosy),
- picia dużej ilości kawy lub napojów energetycznych,
- infekcji, szczególnie tych z gorączką,
- przyjmowania niektórych lekarstw.
Wysoki puls u seniora może być także wynikiem różnego rodzaju chorób:
- anemii,
- wady serca,
- nadczynności tarczycy,
- podwyższonego poziom cholesterolu,
- hiperglikemii lub hipoglikemii,
- niewydolności serca i układu krążenia.
Zarówno puls 140, 150 i 120 u osoby starszej jest powyżej normy, dlatego warto obserwować podopiecznego, a także ograniczyć ilość spożywanej kofeiny i zwiększyć ilość płynów.
Jak zbadać puls u osoby starszej?
Aby zbadać tętno u osoby starszej należy położyć dwa palce na wybranej tętnicy:
- szyjnej wewnętrznej (z boku po obu stronach szyi, nieco poniżej żuchwy),
- promieniowej (na wewnętrznej stronie nadgarstka od strony kciuka),
- udowej (w pachwinie).
Istnieje większa ilość tętnic, dzięki którym można zmierzyć puls u osoby starszej, jednak te 3 są najłatwiej dostępne.
Jak obniżyć puls u osoby starszej?
Jeżeli zauważymy puls powyżej 100 u osoby starszej, który wiąże się ze złym samopoczuciem powinniśmy go jak najszybciej obniżyć. Jeżeli senior posiada leki przepisane przez lekarza powinniśmy pilnować, aby były przyjmowane o regularnych porach. Doraźnie wysoki puls u osoby starszej możemy obniżyć:
- oddychając głęboko i powoli,
- wyjściem na świeże powietrze,
- wypiciem chłodnej wody,
- wyciszeniem się i zrelaksowaniem.
Jak radzić sobie z nadmierną sennością u osób starszych?
Leczenie nadmiernej senności w ciągu dnia zależy od przyczyny. Jeżeli powodem jej występowania są zażywane leki należy skontaktować się z lekarzem. Najczęściej jednak przyczyną nadmiernej senności jest bezsenność, dlatego warto zadbać o odpowiednią „higienę snu:”
- Sypialnia powinna przewietrzona, a temperatura powietrza nie powinna być za wysoka,
- Zadbaj o odpowiednie zaciemnienie i wyciszenie,
- Nie pozwól seniorowi objadać się na noc,
- Przypilnuj także, aby przed snem nie spożywał kofeiny oraz cukru,
- Ogranicz korzystanie z telefonu i oglądanie telewizji przed snem.
Podczas starzenia się dochodzi do spadku produkcji hormonu snu – melatoniny, dlatego warto rozważyć jego suplementację.
Jak podnieść słaby puls u osoby starszej?
Niski puls u osoby starszej nie powinien być niczym niepokojącym, ponieważ wraz z wiekiem się on zmniejsza. Niski puls nie powinien być powodem do niepokoju jeżeli nie towarzyszą mu omdlenia, zawroty głowy, osłabienie i mroczki przed oczami. Jeżeli takie symptomy występują konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Zobacz także: Ciśnienie u osób starszych – normy