Głównym zadaniem witaminy D3 w organizmie człowieka jest utrzymanie prawidłowej struktury kości. Nietrudno więc się domyślić, że niedobór wit. D będzie powodował problemy w funkcjonowaniu układu kostnego. Brak wit. D3 u seniorów może to doprowadzić do pojawienia się, popularnej w tej grupie wiekowej, osteoporozy. Witamina D3 wpływa także na pracę układu nerwowego i układu odpornościowego. Jakie są objawy niedoboru witaminy D3? Częste odczuwanie zmęczenia, osłabienie mięśniowe, podatność na infekcje, rozdrażnienie, a nawet problemy ze snem. Wykonanie odpowiedniego badania krwi pozwala na sprawdzenie poziomu wit. D w organizmie. Wiosną i latem jest łatwiej ją utrzymać na odpowiednim pułapie, dzięki promieniom słonecznym powodującym syntezę tego składnika w skórze. Dlatego też regularne spacery z podopiecznym są ważne także pod tym względem. Witaminę D3 możemy znaleźć również w żywności, np. w rybach, mleku krowim i innych produktach nabiałowych.
Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3?
W sezonie jesienno-zimowym, kiedy dostęp do słońca jest ograniczony, wskazane jest stosowanie witaminy D3 w postaci kapsułek lub kropel. Obecnie mamy na rynku wiele preparatów, które mają za zadanie uchronić organizm przed niedoborem witaminy D3. Zalecana dawka suplementu zawierającego wit. D oscyluje w granicach 1200-4000 j.m. dziennie. Wcześniej jednak należy skonsultować się z lekarzem, który powinien dostosować odpowiednią dawkę do potrzeb seniora. Brane są wtedy pod uwagę wszystkie dolegliwości i choroby, na które cierpi podopieczny. Właściwie dobrana suplementacja wit. D3 jest w stanie załagodzić niektóre objawy chorobowe, na przykład – co dowiedziono naukowo – zmniejszyć ryzyko upadków u osób z chorobą Parkinsona.
Zobacz także: Witaminy i suplementy dla seniorów