Problem z chodzeniem u starszej osoby – jak zapobiegać upadkom seniorów?
Opieka nad seniorem łączy się z odpowiedzialnością, dlatego powinniśmy wiedzieć co zrobić, kiedy dojdzie do upadku osoby starszej. Szacuje się, że od 10 do nawet 40 proc. wszystkich osób po 65. roku życia upada przynajmniej raz w roku. Prowadzi to do urazów i powikłań, przez które osoby w podeszłym wieku trafiają do szpitala pięć razy częściej, niż z jakiegokolwiek innego powodu. Wszelkiego rodzaju upadki niewątpliwie mają związek z występowaniem znacznych problemów z chodzeniem u starszych osób, których koordynacja i świadomość ruchowa jest znacznie słabsza.
Problem z chodzeniem u starszej osoby – sposoby na zwiększenie sprawności
Brak ruchu, unikanie wychodzenia lub aktywności fizycznej mogą przyczyniać się do osłabienia i wystąpienia problemu z chodzeniem u starszej osoby. Wpływa to także na psychikę seniora, nasila lęk, poczucie bezsilności, bycia zależnym i niepotrzebnym oraz brak chęci do życia. By zadbać o lepszą kondycję zarówno psychiczną, jak i fizyczną seniora warto postawić na:
- spacer,
- taniec,
- gimnastykę,
- pływanie.
Ćwiczenia, zapobiegające występowaniu problemów z chodzeniem u starszej osoby, a w konsekwencji upadkom seniorów, powinny obejmować:
- Ćwiczenia siłowe – z wykorzystaniem taśm oporowych, hantli, urządzeń do ćwiczeń siłowych, a także ćwiczeń z zastosowaniem oporu stawianego przez fizjoterapeutę.
- Ćwiczenia równowagi, koordynacyjne i rozciągające.
Sprawdź także: Aktywny senior
Jak zapobiegać upadkom osób starszych?
Kontroluj leki przyjmowane przez podopiecznego, ponieważ mogą one wywoływać zawroty głowy i senność. Jeśli senior musi przyjmować konkretne leki, osłabiające jego równowagę albo doznaje częstych omdleń, powinniśmy sprawić mu przyrządy ułatwiające chodzenie (np. laski i baloniki), które zapewnią większą stabilność i zmniejszą ryzyko upadku. Problem z chodzeniem u starszej osoby również może być przyczyną upadku, dlatego jeśli zauważymy, że podopieczny ma kłopoty z koordynacją ruchową, nie może przejść kilku metrów bez podpierania się o ścianę czy meble, należy zgłosić się do lekarza i zainwestować w sprzęt minimalizujący upadki u seniorów.
Upadki osób starszych – co zrobić w sytuacji, gdy do nich dojdzie?
Podstawową zasadą w sytuacji, gdy dojdzie do upadku osoby starszej, jest zachowanie spokoju. Pomoże to obiektywnie ocenić sytuację oraz zapewni komfort psychiczny podopiecznemu. Jeśli senior jest przytomny i nie widać żadnych kontuzji, powinniśmy dać mu chwilę na dojście do siebie, a następnie pomóc mu wstać, z zachowaniem wszelkiej ostrożności. Czasem zdarza się, że w następstwie upadków u osób starszych, może pojawić się ogromny ból lub kontuzja. Należy wtedy niezwłocznie wezwać pogotowie.
Profilaktyka upadków u osób starszych
Jak zadbać o bezpieczeństwo podopiecznego i ograniczyć ryzyko upadków osób starszych?
Przede wszystkim, jeśli zauważymy problemy z chodzeniem u seniora, powinniśmy zabezpieczyć otoczenie w mieszkaniu oraz strefę poza nim. Najlepiej skupić się na:
- Usunięciu dywaników oraz innych przedmiotów z podłogi
- Wyposażeniu domu/mieszkania w nocne oświetlenie
- Zlikwidowaniu progów pomiędzy pomieszczeniami
- Instruktażu używania urządzeń
- Zapewnieniu seniorowi odpowiedniego obuwia
- Wsparciu podopiecznego w wykonywaniu czynności dnia codziennego
Powinniśmy także zadbać o regularną aktywność fizyczną seniora. Dzięki temu będzie on mógł ćwiczyć swoją koordynację ruchów. Systematyczne ćwiczenia są w stanie wyrobić pewne nawyki, które stanowią doskonałą profilaktykę upadków osób starszych, a także zwiększą zakres ruchowy w razie ewentualnych wypadków.